Вес может увеличиваться из-за регулярного употребления латте, смузи и соков.
Увеличение веса не всегда связано с перееданием или недостатком физической активности. Часто причиной становятся привычки, которым люди не придают особого значения в повседневной жизни, заявила российский эндокринолог Оксана Михалева, передаёт .
Одна из таких привычек — так называемые жидкие калории.
«Мозг с трудом учитывает калории из напитков. Большой латте, фруктовый смузи или стакан сока могут содержать столько же энергии, сколько полноценный перекус, но ощущение сытости после них гораздо слабее», — отметила Михалева.
Ещё один фактор риска, указанный медиком, — это приём пищи перед экраном телевизора, компьютера или смартфона.
«Во время просмотра сериала или чтения ленты в соцсетях внимание переключается с еды на информацию. В таких условиях люди обычно едят больше и хуже запоминают объём съеденного», — объяснила эндокринолог.
Кроме того, к увеличению веса могут способствовать и так называемые здоровые перекусы.
«Орехи, сухофрукты, гранола и энергетические батончики действительно могут быть частью здорового рациона. Однако многие из этих продуктов очень калорийны, а размер порции часто недооценивают», — сказала медик.
Столь же частой причиной избыточного потребления калорий, по словам специалиста, является дегустация еды во время её приготовления.
«Ложечка соуса, кусочек сыра или несколько перекусов из еды кажутся незначительными. Но именно эти незаметные перекусы могут добавить значительное количество калорий в течение дня», — подчеркнула Михалева.
В список привычек, способствующих увеличению веса, медик включила и употребление алкоголя вечером.
«Алкоголь приносит не только собственные калории, но и влияет на пищевое поведение. После нескольких напитков людям труднее контролировать аппетит и объём съеденного», — отметила специалист.
По словам эндокринолога, важную роль играет и уровень ежедневной активности.
«Даже регулярные тренировки не всегда компенсируют сидячий образ жизни. Количество энергии, которое мы расходуем при ходьбе, домашних делах и других видах актив