Новое масштабное исследование, опубликованное в журнале Alzheimer’s & Dementia, показывает, что нарушения сна вызывают медленное и незаметное повреждение мозга.
Учёные выявили три распространённых типа поведения, связанных с признаками ускоренного старения мозга. Среди них — сон менее семи или более девяти часов в сутки, частый дневной сон и бессонница. Все три были связаны с накоплением специфических повреждений мозга, связанных с риском деменции.
Исследование провели специалисты факультета психологии и Колледжа общественного здоровья Цукер Университета Аризоны в сотрудничестве с Университетом Южной Калифорнии. Они проанализировали МРТ-снимки и ответы на опросники более чем 23 000 человек среднего и старшего возраста из обширной биомедицинской базы данных.
Что не так с дневным сном
Ранее в науке считалось, что короткий дневной сон положительно влияет на работу мозга. Тогда почему это исследование показало столь тревожный результат? Ответа на этот вопрос пока нет. В опроснике не уточнялось, сколько длились отдельные эпизоды сна и в какое время дня они происходили.
Джин Александер, ведущий автор исследования и профессор кафедры психологии Университета Аризоны, открыто признаёт это ограничение. Будущие работы должны проверить, оказывают ли короткий послеобеденный сон и более длительный, почти ежедневный сон одинаковое влияние на мозг.
Вредные эффекты недостаточного сна
Наиболее ясный результат связан с недостаточной продолжительностью сна. У людей, спавших менее семи часов в сутки, объём повреждений белого вещества был значительно больше, чем у тех, кто соблюдал рекомендуемую норму.
«Наши данные показывают, что слишком короткий сон может приводить к увеличению объёма повреждений белого вещества по мере старения», — комментирует Александер. «Мы не наблюдали столь же сильного влияния у тех, кто сообщал о слишком длительном сне, но это необходимо проверить на выборках с большим числом таких участников».
Важность исследования
Основные факторы риска деменции — возраст и генетика — невозможно изменить. Поэтому выводы этого нового исследования выглядят обнадёживающими. Все три проанализированные характеристики — короткий сон, частый дневной сон и бессонница — в принципе можно скорректировать.
«Сон — один из потенциально изменяемых факторов риска. Если мы сможем улучшить ка