Новое исследование: пропуск приёмов пищи или нерегулярное питание может влиять на психологическое благополучие
Рацион и время приёмов пищи могут неожиданным образом влиять на психологическое состояние. Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Affective Disorders, показало: соблюдение регулярного графика питания связано с более низким риском возникновения депрессивных состояний.
Учёные проанализировали данные более 21,5 тысячи взрослых участников Национального обследования здоровья и питания населения Республики Корея за 2014–2022 годы (проведённого Центрами по контролю и профилактике заболеваний Кореи). Они обнаружили чёткую взаимосвязь между частотой приёмов пищи и психологическим благополучием.
Ранее уже было доказано, что нерегулярное питание повышает риск нежелательных метаболических изменений, таких как увеличение веса и сердечно-сосудистые заболевания.
Согласно новым данным, люди, которые реже придерживаются фиксированного расписания основных приёмов пищи, на 55% чаще сталкиваются с пониженным настроением по сравнению с теми, у кого график питания более стабилен.
При этом отмечено, что разнообразный рацион помогает сгладить последствия нерегулярного питания, а пропуск завтрака, напротив, может усиливать дискомфорт.
Наиболее заметная связь между режимом питания и эмоциональным состоянием наблюдалась среди мужчин, курящих людей и тех, кто привык есть поздно вечером.
«Эти результаты показывают, что низкая регулярность приёма основных блюд может быть самостоятельным фактором, влияющим на эмоциональное состояние, независимо от других особенностей питания или образа жизни», — отметили авторы.