К такому выводу пришли исследователи из Эдинбургского университета, которые в течение года наблюдали за 45 сотрудниками в возрасте от 50 до 66 лет.
Участники регулярно рассказывали о состоянии своего здоровья, объёме работы и качестве сна. Три раза в год за испытуемыми наблюдали также с помощью специальных браслетов, которые фиксировали движения, температуру запястья и уровень освещённости. Всего устройства собрали данные за 5 258 дней наблюдений.
Выяснилось, что большинство участников спали в среднем от шести с половиной до восьми часов за ночь — то есть продолжительность сна в целом соответствовала норме. При этом люди часто просыпались ночью — именно фрагментированный сон, а не его недостаточная длительность, был связан с ощущением усталости после пробуждения.
Исследователи также обнаружили связь между стрессом на рабочем месте и качеством сна. Чем больше напряжения, раздражения и подавленности человек испытывал на работе, тем чаще его сон был беспокойным, а общее самочувствие — хуже. Более здоровый баланс между работой и личной жизнью, напротив, был связан с лучшим сном и более высоким уровнем благополучия.
Особенно заметные нарушения наблюдались у сотрудников, которые регулярно работали поздно вечером или ночью. Они чаще засыпали после полуночи и в среднем больше ворочались во сне, хотя продолжительность отдыха в целом оставалась нормальной.
Вместе с тем учёные подчёркивают, что исследование выявило связь, а не причинно-следственную зависимость: оно не доказывает, что именно стресс на рабочем месте вызывает нарушения сна. На качество сна могут влиять также возраст, финансовые трудности и состояние здоровья.
Авторы считают, что для восстановления важны не только количество часов сна, но и его непрерывность и стабильность. Они рекомендуют придерживаться постоянного режима, находить способы расслабления после рабочего дня и больше двигаться. Исследователи советуют работодателям более чётко разграничивать рабочее и личное время и снижать уровень конфликтов на рабочем месте.